CARAPANDANG - Pagi hari merupakan waktu yang ideal untuk memulai berbagai aktivitas dengan semangat dan konsentrasi penuh. Namun, tidak sedikit individu yang justru mengalami rasa kantuk berlebih saat memulai hari, sehingga mengganggu produktivitas dan efektivitas kerja.
Untuk mengatasinya, diperlukan beberapa langkah yang dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih segar dan siap menjalani hari.
Paparan Cahaya Matahari
Segera setelah bangun tidur, upayakan untuk mendapatkan paparan cahaya matahari pagi. Sinar matahari berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berfungsi sebagai jam biologis alami.
Cahaya alami membantu memberi sinyal kepada otak bahwa hari telah dimulai, sehingga mengurangi rasa kantuk.
Mandi dengan Air Sejuk
Mandi di pagi hari, terutama dengan air sejuk, dapat membantu menyegarkan tubuh dan meningkatkan kewaspadaan. Sensasi dingin merangsang sistem saraf untuk lebih aktif dan dapat memperbaiki suasana hati secara keseluruhan.
Minum Air Putih
Dehidrasi ringan setelah tidur malam dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan mengantuk. Oleh karena itu, minumlah satu atau dua gelas air putih segera setelah bangun tidur untuk membantu mengaktifkan metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lesu.
Sarapan Sehat dan Seimbang
