6. Risiko Dehidrasi dan Heatstroke
Berada terlalu lama di bawah sinar matahari juga bisa memicu dehidrasi berat. Dalam kondisi ekstrem, hal ini dapat berkembang menjadi heatstroke, yaitu kondisi darurat medis yang ditandai dengan peningkatan suhu tubuh drastis, pusing, hingga kehilangan kesadaran.
Untuk mengurangi risiko, beberapa langkah pencegahan bisa dilakukan, antara lain:
- Gunakan tabir surya (sunscreen) dengan SPF minimal 30.
- Kenakan pakaian pelindung, topi, dan kacamata hitam.
- Hindari aktivitas luar ruangan pada jam puncak (10.00–15.00).
- Perbanyak minum air agar tubuh tetap terhidrasi.
Sinar matahari memang penting bagi tubuh, tetapi paparan berlebihan dalam jangka panjang dapat menimbulkan berbagai efek buruk, mulai dari penuaan dini, kanker kulit, hingga kerusakan mata. Karena itu, perlindungan diri saat beraktivitas di luar ruangan sangatlah penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
